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El Tai Chi ayuda a sobrevivientes de cáncer de mama a superar el insomnio y la depresión

Insomnio tratamiento: la falta de sueño puede hacer que alguien se sienta terrible, emocional y físicamente.

Insomnio tratamiento: pero es especialmente problemático para los sobrevivientes de cáncer de mama.

Insomnio tratamiento: los beneficios de Tai Chi para el insomnio

El Tai Chi, un arte marcial no competitivo conocido por sus beneficios de salud y relajación.

Insomnio tratamiento: los beneficios de Tai Chi son robustos y duraderos.

Según un estudio, puede ayudar a los enfermos de cáncer de mama a descansar más.

Alrededor del 30% de los sobrevivientes de cáncer de mama que tienen insomnio, también luchan con depresión, fatiga y un mayor riesgo de enfermedad.

Los investigadores de la UCLA dicen que el Tai chi promueve mejoras significativas en la salud del sueño en los sobrevivientes de cáncer de mama.

Los investigadores escriben en el Journal of Clinical Oncology.:

Insomnio tratamiento: es tan eficaz, que rivaliza con la terapia cognitivo-conductual, el «estándar de oro» de tratamiento y los beneficios perduran más de un año.

La terapia cognoscitiva conductual (TCC) realiza tratamientos de insomnio en la Academia Americana de Medicina del Sueño.

TCC implica aprender a identificar y cambiar pensamientos negativos y comportamientos, que hacen que sea fácil quedarse dormido.

Funciona, pero suele ser caro.

Y a veces es difícil encontrar profesionales capacitados en este método de terapia.

Insomnio tratamiento: El Tai Chi es mucho más disponible, en bibliotecas, iglesias, centros comunitarios y otros lugares públicos que ofrecen clases gratuitas o a bajo costo.

Si eso no lo atrae, siempre puede buscar videos de instrucción en YouTube.

Por supuesto, también hay algunas ayudas para dormir muy potentes en el mercado.

Pero hay buenas razones para evitarlas: algunas de ellas, incluida la popular droga «Ambien», han sido llamadas «tan arriesgadas como los cigarrillos», porque aumentan significativamente el riesgo de Cáncer y Muerte súbita.

Pruebe del impacto del Tai Chi en el insomnio

Para el estudio, los investigadores reclutaron 90 sobrevivientes de cáncer de mama, con edades comprendidas entre 42 y 83 años.

Estos tenían insomnio tres o más veces a la semana y también sufrían de depresión y somnolencia durante el día.

Cada voluntario fue asignado aleatoriamente al TCC semanal, o a la instrucción semanal de tai chi durante tres meses.

Los participantes fueron evaluados a intervalos, para el año siguiente para rastrear sus síntomas de insomnio, así como sus síntomas de fatiga y depresión.

De esta forma determinarían  si había alguna mejora.

A los quince meses del estudio, el 46,7% de los del grupo tai chi y el 43,7% de los del grupo TCC continuaron mostrando una mejora robusta y clínicamente significativa en sus síntomas de insomnio.

El Dr. Michael Irwin, autor principal del estudio, dijo:

Los beneficios del Tai chi eran tan robustos como el tratamiento TCC para el insomnio.

Muchos de los participantes continuaron practicando Tai chi después de concluir el estudio, un reflejo de la motivación que Irwin dice que ha observado en sobrevivientes de cáncer de mama.

«A menudo buscan actividades de promoción de la salud porque reconocen que el enfoque de atención plena, o las intervenciones de estilo de vida basado en la salud, pueden protegerlas».

En investigaciones anteriores, Irwin y sus colegas encontraron que el Tai chi podría ayudar a reducir la inflamación en los sobrevivientes de cáncer de mama.

Incluso podría reducir la probabilidad de que la enfermedad se repita.

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Sumario
Insomnio tratamiento: los beneficios de Tai Chi para el insomnio
Nombre del artículo
Insomnio tratamiento: los beneficios de Tai Chi para el insomnio
Descripción
Insomnio tratamiento: el Tai chi es tan eficaz, que rivaliza con la terapia cognitivo-conductual para el insomnio y los beneficios perduran más de un año.
Juan Daniel Missaglia
Orbes Argentina
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