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Depresión: terapias alternativas

Medicina alternativa: la terapia alternativa para la depresión abarca una variedad de disciplinas que incluyen desde la dieta y el ejercicio hasta el condicionamiento mental y los cambios en el estilo de vida.

¿Qué es la terapia integrativa?

Un tratamiento de salud que no está clasificado como práctica médica occidental estándar se conoce como «alternativa», o «complementario» o «integrador».

La terapia integradora abarca una variedad de disciplinas que incluye todo, desde dieta y ejercicio hasta acondicionamiento mental y cambios en el estilo de vida.

Medicina alternativa: los ejemplos de terapias integrativas incluyen acupuntura, imágenes guiadas, tratamientos quiroprácticos, yoga, hipnosis, biorretroalimentación, aromaterapia, relajación, remedios herbales, masajes y muchos otros.

Existe alguna evidencia de que el tratamiento holístico es eficaz para la depresión. 

El uso de psicoterapias holísticas puede ayudar a los pacientes a volver al origen de la depresión en sus vidas y aprender formas efectivas de usar herramientas para controlar los síntomas y, en muchos casos, mejorar su funcionamiento general.

Medicina alternativa: para la depresión abarca una variedad de disciplinas
Depresión

Medicina alternativa: ¿Cuáles son algunas terapias integradoras utilizadas para tratar la depresión?

Remedios de hierbas

Antes de recomendar cualquier sustancia para tratar la depresión reportada o el desequilibrio del estado de ánimo, los proveedores realizarán una historia clínica detallada. para buscar causas bioquímicas que puedan contribuir al desequilibrio del estado de ánimo. 

Los análisis de sangre pueden controlar los niveles de ciertas sustancias, como la vitamina D y el folato, que pueden desempeñar un papel en el desequilibrio del estado de ánimo.

De la gran variedad de terapias a base de hierbas disponibles, la hierba de San Juan y el ginkgo biloba son los productos más utilizados para tratar la depresión.

  • La hierba de San Juan se ha utilizado con fines médicos en otras partes del mundo durante miles de años, a pesar del hecho de que no se ha demostrado científicamente el tratamiento de la depresión de moderada a grave.
  • Se piensa que el ginkgo biloba mejora la memoria y otras funciones intelectuales, aunque la evidencia no es consistente.

Cualquier suplemento a base de hierbas requiere precaución y debe tomarse solo después de consultar a su médico. 

Su médico puede ayudarlo a evaluar los riesgos y los beneficios potenciales para que pueda tomar una decisión informada.

Medicina alternativa: Acupuntura

La acupuntura es un antiguo método chino de curación que previene y cura enfermedades y afecciones específicas al pegar agujas muy finas y sólidas en puntos específicos del cuerpo. 

La acupuntura estimula la capacidad del cuerpo para resistir o superar enfermedades al corregir los desequilibrios. 

También le pide al cuerpo que produzca químicos que disminuyen o eliminan las sensaciones dolorosas.

En un estudio clínico reciente, la acupuntura ha demostrado ser efectiva para disminuir la depresión a los tres meses, en comparación con la atención habitual. 

Para las personas que sufren tanto de dolor como de depresión, la acupuntura es mejor que el asesoramiento y la atención estándar para reducir ambos síntomas. 

La acupuntura es altamente efectiva para tratar el dolor, como los dolores de cabeza; calambres menstruales; y dolor en la espalda, cuello o músculos. 

Por lo tanto, también se puede usar para tratar los síntomas de la menopausia, los síntomas de alergia y los efectos secundarios debidos a la radiación y la quimioterapia.

Medicina alternativa: Reflexología

Los reflexólogos creen que el cuerpo tiene la capacidad de curarse a sí mismo. 

En consecuencia, los nervios en las manos y los pies están relacionados con varias partes del cuerpo. 

Los reflexólogos creen que el proceso de curación se estimula sobre todo, aplicando presión en puntos específicos de las manos y los pies.

Ejercicio

Diferentes formas de ejercicio pueden disminuir su estrés; reducir la depresión y aumente su nivel de energía, equilibrio, flexibilidad y capacidad para relajarse. 

En general, el ejercicio es una forma segura y fácil de mejorar su bienestar, pero siempre consulte con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.

Meditación

La meditación se describe a veces como un estado alterado de conciencia. Es una forma de relajación que, a diferencia del sueño, se ingresa a propósito. 

La meditación generalmente se practica regularmente, durante al menos 10 minutos cada día. 

Mientras el cuerpo está en reposo, la mente se aclara al concentrarse en un pensamiento, que podría ser una palabra, una frase o un escenario particular.

Masaje

El masaje utiliza el tacto para promover la relajación mientras disminuye la tensión y el estrés. 

La liberación de serotonina y dopamina, y la disminución de cortisol durante un masaje pueden ayudar a mejorar los síntomas de la depresión, disminuir el dolor y mejorar el sueño. 

Como resultado, el masaje apoya la conexión mente-cuerpo, permitiendo una mejor conciencia de lo que está sucediendo en nuestros cuerpos. 

Algunas variaciones del masaje que pueden apoyar la conexión mente-cuerpo y la relajación general son las técnicas de masaje sueco, Reiki, aromaterapia y terapias craneosacrales.

Imágenes guiadas y relajación.

Las imágenes guiadas son una forma de relajación enfocada que ayuda a crear armonía entre la mente y el cuerpo. 

Las imágenes guiadas lo guían en la creación de imágenes tranquilas y pacíficas en su mente.

Es un «escape mental» con fines terapéuticos. 

Puede ser una poderosa estrategia psicológica para mejorar las habilidades de afrontamiento de una persona. 

Puede ayudar a las personas a sobrellevar, y posiblemente superar, el estrés, la ira, el dolor, la depresión y el insomnio con o sin enfermedad física asociada.

Yoga

El yoga «te encuentra donde estás», incluso cuando estás deprimido. 

Practicar yoga te enseña técnicas de respiración que pueden ayudarte a energizarte cuando te sientes deprimido o a calmarte en los momentos en que puedes sentir ansiedad. 

La respiración es el vínculo entre tu mente y tu cuerpo. 

Cambiar la respiración puede ayudarlo a sentirse mejor mental y físicamente. 

Las posturas y los movimientos en el yoga le enseñan cómo sostener su cuerpo de una manera que lo haga sentir más fuerte, más capaz de respirar y funcionar, y crear una mejor sensación de bienestar general.

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Tags

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Sumario
Medicina alternativa: para la depresión abarca una variedad de disciplinas
Nombre del artículo
Medicina alternativa: para la depresión abarca una variedad de disciplinas
Descripción
Medicina alternativa: La terapia integradora abarca una variedad de disciplinas que incluye dieta, ejercicio y cambios en el estilo de vida.
Juan Daniel Missaglia
Orbes Argentina
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