El insomnio hace que las personas sean más propensas a cometer errores
El insomnio hace que las personas sean más propensas a cometer errores de lo que los científicos pensaban anteriormente, según un estudio reciente realizado por investigadores del Laboratorio de Aprendizaje y Sueño de la Universidad Estatal de Michigan.
Publicado en el Journal of Experimental Psychology: General, mostró que las personas tenían tres veces más probabilidades de tener lapsus de concentración y dos veces más probabilidades de cometer errores de ubicación después de una noche de insomnio.
Este es el primer estudio que evalúa los efectos de la falta de sueño en el mantenimiento del lugar, una función cognitiva de alto nivel que se refiere a la capacidad de una persona para completar una serie de pasos sin perder o repetir uno a pesar de las interrupciones.
La autora principal, Michelle Stepan, y su equipo tienen la esperanza de que su estudio convenza a las personas para que reconozcan cómo sus habilidades se ven obstaculizadas por la falta de sueño. También dijeron que sus hallazgos desacreditan la idea de que la falta de sueño solo afecta la atención.
La falta de sueño conduce a errores, falta de concentración
Estudios anteriores han demostrado que la falta de sueño afecta negativamente la capacidad de las personas para prestar atención, conduce a una mala toma de decisiones y ralentiza el tiempo de reacción.
Para su estudio, los investigadores buscaron analizar cómo la falta de sueño también afecta el mantenimiento del lugar. Reclutaron a 138 participantes de entre 18 y 25 años para una evaluación del sueño durante la noche. Ninguno de ellos tenía problemas de memoria o de sueño, o una fuerte preferencia por la hora del día.
Los investigadores pidieron a los participantes que durmieran durante al menos seis horas la noche anterior a la evaluación. También pidieron a los participantes que se abstuvieran de tomar siestas o beber cualquier cosa con cafeína o alcohol.
Como parte de la evaluación, los participantes realizaron dos tareas cognitivas. Una tarea midió su tiempo de reacción a un estímulo, mientras que la otra tarea midió su capacidad para mantener el lugar. Después de completar las pruebas, 77 participantes permanecieron en el laboratorio y permanecieron despiertos toda la noche, mientras que los 61 restantes fueron enviados a casa para dormir como de costumbre.
Ambas tareas se repitieron para todos los participantes a la mañana siguiente. Luego, los investigadores compararon los dos conjuntos de resultados para ver cómo la falta de sueño afectaba el mantenimiento del lugar.
Los resultados mostraron que para el primer conjunto de tareas diseñadas para evaluar la capacidad de mantener el lugar, hubo una tasa de error del 15 por ciento entre los participantes después de las interrupciones. Esa tasa de error se duplicó al 30 por ciento a la mañana siguiente para los participantes que permanecieron despiertos toda la noche. Por el contrario, la tasa siguió siendo la misma para los que dormían.
La falta de sueño también triplicó las probabilidades de experimentar lapsos de atención, dijo la coautora Kimberly Fenn. Estos resultados sugieren que completar actividades que requieren seguir varios pasos, como completar un procedimiento médico, es mucho más riesgoso en condiciones de privación del sueño.
Los estudios demuestran que las personas aún pueden realizar tareas rutinarias incluso cuando no tienen sueño. Pero lo que sugiere el presente estudio es que la falta de sueño puede causar déficits generalizados en todas las facetas de la vida.
La falta de sueño reduce la actividad neuronal
El sueño es un momento importante para el cerebro. Durante el sueño, el cerebro elimina los desechos acumulados durante el día. El sueño también «restablece» la acumulación de conectividad en el cerebro. Este reinicio permite que las sinapsis se relajen y se preparen para la nueva entrada del día siguiente.
Dejar de dormir o dormir solo por unas pocas horas impide que se lleven a cabo esos importantes procesos, lo que resulta en lentitud, cansancio y confusión mental.
Un estudio de 2017 descubrió que privar al cuerpo del sueño también priva a las células cerebrales de la capacidad de funcionar correctamente . En el estudio, se pidió a los participantes que permanecieran despiertos toda la noche. Durante ese tiempo, se les pidió que categorizaran imágenes de rostros, lugares y animales lo más rápido posible.
Cuando los investigadores observaron las actividades cerebrales de los participantes, encontraron que cuanto más se cansan los participantes, más desafiante se vuelve para ellos la tarea de categorizar adecuadamente las imágenes. La actividad de sus células cerebrales también comenzó a disminuir considerablemente.
Los investigadores también encontraron que aquellas regiones del cerebro que se volvieron lentas eran las mismas regiones que normalmente se activarían durante el sueño. Además, encontraron que la falta de sueño ejerce una influencia similar en el cerebro que beber demasiado alcohol. Estos hallazgos enfatizan claramente la importancia del sueño para garantizar que el cerebro funcione de manera óptima.
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