Agotamiento laboral y alimentación emocional
Cualquiera que tenga el mismo trabajo o posición durante muchos años podría experimentar la temida sensación de agotamiento laboral. El estrés y el agotamiento que se derivan de esta condición no solo afectan su productividad y su estado de ánimo en general, sino que también pueden tener efectos adversos en su cintura.
Un estudio publicado en el Journal of Health Psychology encontró un vínculo sorprendente entre el agotamiento laboral y el desarrollo de hábitos poco saludables que conducen al aumento de peso.
«Tenemos tantas cosas que nos llegan todos los días, y solo tenemos cierta energía», dijo la autora principal Heather Padilla, miembro de la facultad e investigadora del Grupo de Salud en el Lugar de Trabajo de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Georgia (UGA ) . “Cuando nuestra energía se agota, no tenemos la energía para tomar decisiones ideales sobre lo que comemos”.
El agotamiento laboral puede evitar que quemes calorías
Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre , más de dos tercios de los adultos que trabajan en los EE. UU. tienen sobrepeso u obesidad. Estas personas también tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes tipo 2 y diversos problemas cardiovasculares. La mayoría de las empresas profundizarían en la introducción de pautas nutricionales, teniendo un acceso más fácil a alimentos más saludables e incluso acceso a un gimnasio como un medio para alentar a sus empleados a perder peso. Sin embargo, las demandas laborales rara vez se integran en los diversos programas de intervención para bajar de peso disponibles en la actualidad.
Carga laboral y su nivel de agotamiento laboral
Investigadores de la Universidad de Georgia (UGA) intentaron evaluar la relación entre el agotamiento, la carga de trabajo y los comportamientos de salud clave para la pérdida de peso, es decir, la actividad física y la nutrición. Para ello, reclutaron a 1.000 hombres y mujeres que trabajaban a jornada completa para que respondieran una encuesta sobre su carga laboral y su nivel de agotamiento laboral o burnout a causa de dicha carga laboral. Los investigadores también preguntaron a los participantes sobre sus hábitos alimenticios y de ejercicio.
Los resultados de su investigación muestran que aquellos que tienen una mayor carga de trabajo son los que tienen más probabilidades de comer emocionalmente, elegir alimentos que tengan más grasa y comer sin parar. Los participantes que experimentan agotamiento laboral también exhiben los mismos comportamientos poco saludables, incluido hacer menos ejercicio, todos los cuales son factores para el potencial de aumento de peso.
Padilla afirma que los hallazgos no fueron impactantes, pero señaló que existe una mayor necesidad de comprender cómo la carga de trabajo y las demandas laborales afectan los problemas de salud como la obesidad.
“Pasamos muchas de nuestras horas de vigilia en el trabajo”, dijo. “Estos hallazgos requieren que pensemos en cómo nuestro trabajo afecta nuestros comportamientos de salud y autocuidado”.
Los investigadores concluyeron que los programas de pérdida de peso en el lugar de trabajo y los programas de control de peso deberían buscar formas integradas de evaluar la carga de trabajo y el agotamiento. También sugirieron que las empresas deberían abordar la alta carga de trabajo o el agotamiento a través de la terapia conductual.
¿Sientes la quemadura? He aquí cómo evitarlo
El agotamiento laboral se define como “agotamiento de la fuerza o motivación física o emocional”. Este sentimiento es a menudo el resultado del estrés laboral originado por el exceso de trabajo o una gran carga de trabajo. El estudio de la UGA estableció que este agotamiento podría tener efectos adversos para la salud, especialmente en relación con el peso. Esto enfatiza la necesidad de frenar los signos de agotamiento laboral tan pronto como sea posible. A continuación se presentan algunas estrategias que puede adoptar para ponerse en el camino correcto.
- Duerme un poco. El insomnio es uno de los síntomas del agotamiento. Si no duerme lo suficiente (o no duerme nada), su cerebro no está funcionando de la mejor manera. De hecho, dormir muy poco podría tener consecuencias graves, incluido un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, hipertensión, ansiedad y obesidad.
Relajarse para evitar el agotamiento
- Aprovecha tus vacaciones. Algunas personas pueden sentir que no necesitan escapar de la oficina, por lo que tienden a olvidarse de usar sus permisos pagados acumulados. Si usted es una de estas personas, podría ser la razón por la que está experimentando agotamiento. La compañía definitivamente no se desmoronaría si no estás por unos días. Haga un viaje a algún lugar para descansar y relajarse para evitar el agotamiento.
- Pon tu salud por encima de todo. Al igual que aquellos que se saltan el sueño, algunas personas se saltan el almuerzo y dejan de hacer ejercicio para seguir trabajando. Vivir así no es saludable y podría causar agotamiento más rápido de lo esperado. Siempre asegúrese de tomar un descanso para almorzar y comer refrigerios más saludables para mantener su estado de ánimo y reducir la ansiedad.
El agotamiento es más que un mal día o una mala semana. Descubrir formas de frenar el agotamiento laboral puede llevarlo a una vida más saludable.
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