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12 remedios caseros para la gripe o el resfriado como prevención

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Puede prevenir un resfriado común o una gripe siguiendo una dieta nutritiva y manteniendo un estilo de vida saludable. Pero si los contrae, pruebe estos 12 remedios caseros para la gripe o el resfriado. 

Los síntomas del resfriado y la gripe, como congestión nasal, dolor de cabeza y picazón en la garganta, a menudo se superponen. Si no está seguro de si es un resfriado o una gripe, aquí hay algunas pautas básicas para ayudarlo a descubrir la diferencia entre los dos.

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Los virus causan resfriados y gripe, y ambos son infecciones respiratorias. La mejor manera de notar la diferencia es verificando sus síntomas.

Los síntomas del resfriado pueden incluir:

  • Tos
  • Dolor de cabeza o dolores corporales
  • Cansancio leve
  • Secreción o congestión nasal
  • Estornudos
  • Dolor de garganta

Los síntomas de la gripe pueden incluir:

  • Una tos seca y cortante
  • Un dolor de cabeza
  • Fiebre moderada a alta (no todas las personas con gripe desarrollarán fiebre).
  • Náuseas y vómitos, junto con diarrea (más común en niños).
  • Fatiga severa que puede durar hasta dos semanas.
  • Dolores musculares o corporales severos
  • Escalofríos
  • Dolor de garganta
  • Congestión y secreción nasal

Los resfriados pueden aparecer gradualmente en varios días y, a menudo, son más leves que la gripe. Si tiene un resfriado, puede recuperarse dentro de siete a 10 días. Sin embargo, los síntomas del resfriado pueden durar al menos dos semanas.

Los síntomas de la gripe aparecen rápidamente y pueden ser graves. Si tiene gripe, los síntomas tienden a durar de una a dos semanas.

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Remedios de comida y bebida

Naturalmente, puede tratar un resfriado o una gripe comiendo o bebiendo estos superalimentos curativos .

vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana sin filtrar aumenta la ingesta de bacterias «buenas» y probióticos cuando está enfermo. Los antioxidantes en el vinagre de sidra de manzana pueden ayudar a reducir la inflamación y restablecer su sistema digestivo.

No tome un trago de vinagre de sidra de manzana solo, especialmente si no está acostumbrado. En su lugar, combine el líquido agrio con algo más, como miel o agua, para crear un remedio casero de mejor sabor.

Té de equinácea

La equinácea o la equinácea morada se pueden utilizar para preparar un té relajante si tienes un resfriado o una gripe.

Si tiene acianos en el jardín de su casa, coseche las hojas, flores y raíces para hacer el té de abajo.

Ingredientes para 1 ración:

  • 8 oz. de agua
  • 1/2 taza de hojas, flores y raíces frescas o secas (1/4 taza si usa equinácea seca)
  • 1-2 cucharaditas de miel cruda

Preparación:

  1. Cocine a fuego lento el agua en una olla pequeña a fuego medio.
  2. Agregue la equinácea fresca o seca al agua, cubra y cocine a fuego lento durante 15 minutos.
  3. Cuele el té en una taza y agregue miel antes de beber.
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Cordial de saúco

La baya del saúco es un superalimento que puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe. Puede comprar gomitas de saúco orgánicas o hacer un cordial de saúco caliente en casa.

Es mejor usar bayas de saúco frescas, pero si no tiene algunas en casa, puede usar bayas secas en su lugar.

Para hacer un cordial de baya del saúco, cocine a fuego lento dos tazas de baya del saúco secas en tres tazas de agua y una taza de miel. Deje que la mezcla hierva a fuego lento durante 30 minutos, luego déjela reposar durante una hora para que se enfríe.

Colar la mezcla y tomar una cucharada de cordial para aliviar cualquier síntoma de resfriado o gripe.

Sopa de ajo

El ajo es otro superalimento que puede ayudar a reducir los síntomas de la gripe y el resfriado. Agregue ajo a las sopas y guisos si está enfermo, o intente preparar una sopa de ajo reconfortante en casa.

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Té de limón, jengibre y miel

El limón, el jengibre y la miel se usan a menudo en los remedios para el resfriado de venta libre porque son efectivos.

Pero si prefiere un remedio natural sin aditivos nocivos, prepare una taza de té caliente en casa con rodajas de limón, jengibre fresco rallado y miel. Combine todos los ingredientes en una taza, luego agregue agua caliente. Revuelva antes de beber.

Mantente hidratado

Necesita mantenerse hidratado para su salud en general, especialmente si se siente enfermo.

El cuerpo humano necesita líquidos para ayudar a combatir los gérmenes que causan los resfriados y la gripe, pero puede ser difícil obtener su ingesta diaria normal de agua cuando no se encuentra bien. Si no tiene ganas de beber agua pura cuando tiene un resfriado, manténgase hidratado consumiendo sopa de pollo con fideos o tés de hierbas calmantes.

Leche de cúrcuma

La leche de cúrcuma puede parecer inusual, pero este remedio casero indio ofrece muchos beneficios sorprendentes para la salud. Esta especia tiene varios beneficios para la salud, como combatir los dolores y molestias provocados por un resfriado o una gripe.

Para hacer leche de cúrcuma, combine dos tazas de leche entera, una cucharadita de cúrcuma en polvo, dos granos de pimienta negra, dos vainas de cardamomo y media pulgada de jengibre picado en una olla.

Calentar la mezcla en la estufa durante varios minutos. También puede agregar un edulcorante como la miel. Deje enfriar la mezcla y cuele antes de beber.

Vitamina C

Es crucial obtener su dosis diaria de vitamina C a través de suplementos, jugo de naranja o alimentos integrales. Después de todo, la vitamina C ayuda a prevenir los síntomas de un resfriado o gripe.

Para mantener niveles saludables de vitamina C, tome tabletas o consuma frutas ricas en vitamina C como guayabas, kiwis, pimientos morrones, naranjas o fresas.

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Consejos de descanso y relajación

Estas técnicas también pueden ayudarlo a recuperarse más rápido si tiene un resfriado o una gripe.

Descanse lo suficiente en cama

Aunque técnicamente no es un remedio, el reposo en cama es importante si estás enfermo. Cuando no se encuentra bien, su cuerpo necesita gastar energía en la lucha contra los gérmenes que lo han infectado.

Descansar ayuda a que su cuerpo se recupere, así que no se sienta mal por tener que quedarse en la cama. Descanse y tome siestas si se siente débil para que pueda sanar más rápido.

Crea una atmósfera pacífica

Puede ser difícil descansar y relajarse cuando el entorno es ruidoso y caótico.

Mientras descansa en su habitación, cree un ambiente tranquilo para que pueda relajarse y descansar lo suficiente. Cierre las persianas para mantener su habitación a oscuras y ponga música relajante.

Pídale a los miembros de la familia que se queden callados para que pueda tomar una siesta.

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Usa un humidificador

Una atmósfera húmeda es esencial cuando tienes un resfriado o una gripe porque te ayudará a eliminar la flema y la congestión.

Mantenga un humidificador cerca de su cama mientras descansa. Agregue varias gotas de aceites esenciales calmantes como lavanda al agua para que la aromaterapia y la humedad puedan ayudar a aliviar la congestión nasal.

Haz un ungüento curativo

Un ungüento casero hecho con ingredientes curativos también puede ayudar a aliviar los dolores y molestias cuando está enfermo. Hacer su propio ungüento también asegura que el producto final no contenga ningún ingrediente dañino.

Necesitará un aceite portador, como aceite de oliva, para ayudar a crear el ungüento y carnauba o cera de abejas. También puede agregar cacao o manteca de karité al ungüento, pero estos ingredientes son opcionales.

Use algunos de estos aceites esenciales para hacer un ungüento calmante:

  • Manzanilla
  • Eucalipto
  • Lavanda
  • Mirto
  • Menta
  • sabio
  • Abeto

Una vez que haya decidido los ingredientes, mezcle bien y guárdelos en un recipiente hermético. Frote un poco del ungüento en las sienes, el cuello y el pecho para ayudar a despejar la congestión nasal y los problemas respiratorios. Aplique el ungüento en la planta de los pies y use calcetines para ayudar a su cuerpo a absorber los aceites naturales.

Si tiene un resfriado o gripe, quédese en casa y descanse lo suficiente. Pruebe remedios caseros naturales como el cordial de saúco o la leche de cúrcuma para que pueda recuperarse más rápido.

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