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00 La disfunción eréctil: dieta basada en plantas 00

Una dieta basada en plantas puede ayudar a tratar la disfunción eréctil

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La disfunción eréctil (DE) es una condición que afecta la capacidad de un hombre para lograr o mantener una erección lo suficientemente firme como para tener relaciones sexuales.

La disfunción eréctil ocasional no es infrecuente y, a menudo, está relacionada con el estrés. Sin embargo, la DE frecuente puede ser causada por problemas de salud que necesitan tratamiento.

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Según la investigación, seguir una dieta basada en plantas puede ayudar a tratar la disfunción eréctil.

Comprender la disfunción eréctil

La disfunción eréctil  ocurre debido a problemas en cualquier etapa del proceso de erección. Cuando un hombre está excitado sexualmente, un músculo dentro de los vasos sanguíneos del pene se relaja, lo que permite un mayor flujo de sangre a través de las arterias del pene, llenando dos cámaras dentro del pene. A medida que las cámaras se llenan de sangre, el pene se vuelve rígido y erecto. Una erección termina cuando los músculos de los vasos sanguíneos se contraen y la sangre acumulada fluye por las venas del pene.

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, al menos 30 millones de hombres en los EE. UU. tienen disfunción eréctil. La prevalencia de la DE aumenta con la edad. La  Facultad de Medicina y Salud Pública  de la Universidad de Wisconsin-Madison también dice que la disfunción eréctil leve o moderada afecta aproximadamente a un 10 % más de hombres por cada década de vida. Esto significa que el 60 por ciento de los hombres de 60 años podrían experimentar algún tipo de disfunción eréctil.

La disfunción eréctil también puede ocurrir entre las personas más jóvenes. Según un estudio de 2013, uno de cada cuatro hombres que buscan su primer tratamiento para la disfunción eréctil tiene menos de 40 años. Los investigadores observaron una correlación más fuerte entre el tabaquismo, el consumo de drogas y la disfunción eréctil en estos hombres en comparación con los hombres mayores. Esto sugiere que las opciones de estilo de vida son un factor importante para la disfunción eréctil en hombres más jóvenes.

Si bien el riesgo de DE aumenta con la edad, la DE no es inevitable. En general, cuanto más sano esté, mejor será su función sexual. Si tiene diabetes, debe tomar medidas para controlar su nivel de azúcar en la sangre, ya que esto puede ayudar a prevenir daños que pueden provocar disfunción eréctil.

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¿Qué causa la disfunción eréctil?

Hay muchas causas posibles de la disfunción eréctil y, a veces, incluyen afecciones tanto emocionales como físicas. Las causas comunes incluyen:

  • Ansiedad
  • Enfermedad cardiovascular
  • Ciertos medicamentos recetados, como los que se usan para tratar la presión arterial alta o la depresión
  • Consumir demasiado alcohol
  • Daño en el área pélvica por lesión o cirugía
  • Depresión
  • Diabetes
  • El consumo de drogas
  • Colesterol alto
  • Hipertensión (presión arterial alta)
  • Mayor edad
  • Enfermedad del riñon
  • Niveles bajos de testosterona u otros desequilibrios hormonales
  • Esclerosis múltiple
  • Obesidad
  • enfermedad de Parkinson
  • La enfermedad de Peyronie, que hace que se desarrolle tejido cicatricial en el pene.
  • Problemas de pareja
  • Trastornos del sueño
  • Estrés
  • Uso de productos de tabaco

La disfunción eréctil puede ser causada por cualquiera de estos factores o por varios otros. Si no está seguro de su condición, consulte a su médico para que pueda descartar cualquier condición subyacente.

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Tratamiento y prevención de la disfunción eréctil con cambios en la dieta

En la mayoría de los casos, la disfunción eréctil está relacionada con problemas con el flujo sanguíneo. Esto significa que mantener los vasos sanguíneos sanos puede ayudar a prevenir o tratar la disfunción eréctil. Puede hacer esto haciendo cambios saludables en su estilo de vida , como seguir una dieta balanceada. Los resultados de un pequeño estudio de 2021 sugieren que una dieta basada en plantas puede ayudar a tratar la disfunción eréctil.

Además de hacer cambios en la dieta, hacer ejercicio con regularidad, dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol puede reducir el riesgo de desarrollar afecciones que conduzcan a la disfunción eréctil. Estos cambios en el estilo de vida también pueden ayudarlo a controlar sus niveles de estrés, lo cual es importante para una vida sexual saludable.

Muchos estudios apuntan a un vínculo entre la mala alimentación y la disfunción eréctil. Una revisión de 2018 mostró que:

  • Los hombres que siguen una “dieta occidental” pueden tener una calidad de semen más baja.
  • La disfunción eréctil es menos común entre los hombres que siguen una dieta mediterránea.
  • La pérdida de peso mejora la disfunción eréctil en hombres con sobrepeso u obesidad.

Una dieta mediterránea incluye muchos alimentos frescos de origen vegetal y pescado y muy poca carne.

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Los siguientes superalimentos también pueden ofrecer beneficios si tiene disfunción eréctil:

Cacao

Según los estudios, consumir alimentos ricos en flavonoides antioxidantes puede ayudar a reducir el riesgo de disfunción eréctil. Los hallazgos de un estudio de 2018 muestran que aquellos que consumen 50 miligramos (mg) o más de flavonoides por día tienen un 32 % menos de probabilidades de desarrollar disfunción eréctil.

Estos superalimentos están llenos de flavonoides beneficiosos:

  • Cacao y chocolate negro
  • Frutas y vegetales
  • nueces y granos
  • Vino

Los flavonoides ayudan a aumentar el flujo sanguíneo y la concentración de óxido nítrico en la sangre, los cuales son importantes para lograr y mantener una erección.

Pistachos

El pistacho puede ser más que un tentempié sabroso y sabroso.

En un estudio de 2011, 17 hombres que tenían DE durante al menos un año comieron 100 gramos de pistachos por día durante tres semanas. Una vez que concluyó el estudio, los investigadores informaron que hubo una mejora general en sus puntajes de disfunción eréctil, niveles de colesterol y presión arterial.

Los pistachos contienen antioxidantes, fibra, grasas saludables y proteínas vegetales. Estos nutrientes pueden contribuir a la salud cardiovascular y la producción de óxido nítrico.

Sandía

La sandía es rica en licopeno, que puede tener varios beneficios para la salud. Los datos de un estudio en animales de 2012 mostraron que el licopeno ayudó a tratar la disfunción eréctil en ratas con diabetes. Los investigadores creen que el licopeno es una posible opción de tratamiento para los hombres con disfunción eréctil.

Otros superalimentos que contienen licopeno incluyen:

  • Toronja
  • Papaya
  • pimientos rojos
  • Tomates

La sandía también contiene un compuesto llamado citrulina que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo. En 2018, un equipo de investigación descubrió que agregar una combinación de L-citrulina y resveratrol a la terapia con PDE5i (como Viagra) puede ayudar a los hombres con disfunción eréctil que encuentran ineficaz el tratamiento estándar.

Si tiene disfunción eréctil, realice cambios en sus hábitos de estilo de vida. Mejora tus hábitos alimenticios, consume más alimentos de origen vegetal, deja de fumar y de beber y trata de reconectar emocionalmente con tu pareja para mejorar tu estado.