3 beneficios menos conocidos de tomar suplemento omega 3
Suplemento omega 3: se sabe que los ácidos grasos omega 3 mejoran la salud del corazón, pero las investigaciones muestran que ofrecen beneficios más sorprendentes.
Se ha descubierto que tomar suplemento omega 3 mejora la salud de la piel y la visión. También puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.
A continuación se detallan tres beneficios menos conocidos de los ácidos grasos omega 3.
Piel saludable
Si bien los suplemento omega-3 no son exactamente conocidos por sus beneficios para la salud de la piel, las investigaciones han descubierto que pueden ayudar a respaldar varios aspectos de la salud de la piel.
Los aficionados a la belleza creen que las grasas saludables ayudan a mantener la piel flexible e hidratada porque los omega 3 son necesarios para mantener la integridad de la capa externa de la piel. Esto ayuda a mantener la hidratación y las toxinas ambientales fuera.
Una revisión científica publicada en 2020 reveló que los suplemento omega 3 ayudan a respaldar una respuesta inflamatoria saludable en la piel. También ayudan a proporcionar fotoprotección.
La fotoprotección es un proceso bioquímico que puede ayudar a reducir los daños en la piel y los cánceres de piel inducidos por la radiación ultravioleta (UV) . Los métodos de fotoprotección incluyen ropa, sombreros, maquillaje, anteojos de sol, bloqueador solar y parabrisas.
Los efectos dañinos de la radiación ultravioleta incluyen el fotoenvejecimiento y la fotocarcinogénesis. El fotoenvejecimiento puede causar flacidez y arrugas en la piel, mientras que la fotocarcinogénesis se produce debido al daño de las células y el ADN.
Si bien puede consumir más pescado graso como el salmón para disfrutar de estos beneficios para la salud de la piel, la Asociación Estadounidense del Corazón informó que muchos estadounidenses a menudo no alcanzan la ingesta recomendada de dos porciones de pescado graso a la semana.
Además de comer comidas saludables que contengan pescado graso, puede tomar un suplemento omega-3 para aumentar efectivamente su consumo de omega 3.
Ojos sanos
El uso constante de computadoras y dispositivos digitales está relacionado con varios problemas de visión que muchas personas enfrentarán durante muchos años. Si usted es uno de los que luchan contra la sequedad de los ojos o le preocupa la longevidad de su visión, tomar un suplemento omega-3 de calidad puede ayudar.
Según un metanálisis de 2019 publicado en la revista Cornea , tomar suplemento omega 3 puede ayudar a mejorar significativamente la humedad y mantener los ojos bien lubricados. Los suplementos funcionan porque los ácidos grasos omega-3 ayudan a reponer y mantener la película lagrimal, que luego protege sus ojos si trabaja con frecuencia en una computadora.
Tome suplementos de omega-3 de calidad con ácidos grasos omega 3 marinos, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) para aprovechar los diversos beneficios de las grasas saludables para la salud ocular. DHA tiene acciones neuroprotectoras que se han encontrado para mejorar la integridad y función de la retina para que pueda ver con claridad.
Humor positivo
Los suplementos de omega-3 también pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo. Según la investigación, los niveles bajos de omega 3 pueden afectar significativamente el sistema de dopamina del cerebro.
Los datos de un estudio de 2019 publicado en la revista Translational Psychiatry encontraron que el ácido graso omega 3 marino EPA puede ayudar a estimular los neurotransmisores cruciales que mejoran el estado de ánimo en el cerebro, específicamente, la serotonina y la dopamina. Esto significa que obtener suficientes omega-3 es clave para mantener un estado de ánimo saludable.
Si desea una piel sana, una visión mejorada y un mejor equilibrio del estado de ánimo, comience a tomar un suplemento omega-3 todos los días. Elija un suplemento de aceite de pescado de calidad que se obtenga de forma sostenible y que contenga al menos 1500 miligramos de EPA y DHA.
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