Pautas básicas en los tratamientos para resfriado común
Aquí tenemos algunas pautas básicas en los tratamientos para resfriado común.
Puede prevenir un resfriado común o una gripe siguiendo una dieta nutritiva y manteniendo un estilo de vida saludable. Pero si los contrae, pruebe estos 12 remedios caseros para el resfriado o la gripe.
Los virus causan tanto resfriados como gripe, y ambos son infecciones respiratorias. La mejor manera de notar la diferencia es revisando sus síntomas.
Los síntomas del resfriado pueden incluir:
- Tos
- Dolor de cabeza o de cuerpo
- Cansancio leve
- Goteo o congestión nasal
- Estornudos
- Un dolor de garganta
Los síntomas de la gripe pueden incluir:
- Una tos seca y áspera
- Un dolor de cabeza
- Fiebre moderada a alta (no todas las personas con gripe desarrollarán fiebre).
- Náuseas y vómitos, junto con diarrea (más común en niños).
- Fatiga severa que puede durar hasta dos semanas.
- Dolores musculares o corporales intensos
- Escalofríos
- Dolor de garganta
- Nariz tapada y que moquea
Los resfriados pueden aparecer gradualmente en varios días y, a menudo, son más leves que la gripe. Si tiene un resfriado, puede recuperarse dentro de siete a 10 días. Sin embargo, los síntomas del resfriado pueden durar al menos dos semanas.
Los síntomas de la gripe aparecen rápidamente y pueden ser graves. Si tiene gripe, los síntomas tienden a durar de una a dos semanas.
Remedios con comida y bebida
Puedes tratar un resfriado o una gripe de forma natural comiendo o bebiendo estos superalimentos curativos.
Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana sin filtrar aumenta la ingesta de bacterias y probióticos «buenos» cuando está enfermo. Los antioxidantes del vinagre de sidra de manzana pueden ayudar a reducir la inflamación y restablecer el sistema digestivo.
No tome un trago de vinagre de sidra de manzana solo, especialmente si no está acostumbrado. En su lugar, combine el líquido agrio con otra cosa, como miel o agua, para crear un remedio casero de mejor sabor.
Té de equinácea
La equinácea o la equinácea morada se pueden usar para hacer un té calmante si tiene un resfriado o gripe. Si tiene acianos en el jardín de su casa, coseche las hojas, las flores y las raíces para hacer el té a continuación.
Ingredientes para 1 ración:
- 8 oz. de agua
- 1/2 taza de hojas, flores y raíces frescas o secas (1/4 taza si usa equinácea seca)
- 1-2 cucharaditas de miel cruda
Preparación:
- Cocine a fuego lento el agua en una olla pequeña a fuego medio.
- Agregue la equinácea fresca o seca al agua, cubra y cocine a fuego lento durante 15 minutos.
- Cuele el té en una taza y agregue miel antes de beber.
Cordial de saúco
La baya del saúco es un superalimento que puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe. Puedes comprar gomitas de saúco orgánicas o hacer un cordial caliente de saúco en casa.
Lo mejor es usar bayas de saúco frescas, pero si no tienes algunas en casa, puedes usar bayas secas en su lugar. Para hacer cordial de saúco, hierva a fuego lento dos tazas de bayas de saúco secas en tres tazas de agua y una taza de miel. Deje que la mezcla hierva a fuego lento durante 30 minutos, luego déjela reposar durante una hora para que se enfríe.
Cuele la mezcla y tome una cucharada del cordial para aliviar cualquier síntoma de resfriado o gripe.
Sopa de ajo
El ajo es otro superalimento que puede ayudar a reducir los síntomas de la gripe y el resfriado. Agregue ajo a las sopas y guisos si está enfermo, o intente preparar una sopa de ajo calmante en casa.
Té de limón, jengibre y miel
El limón, el jengibre y la miel a menudo se usan en remedios para el resfriado de venta libre porque son efectivos. Pero si prefiere un remedio natural sin aditivos nocivos, prepare una taza de té caliente en casa con rodajas de limón, jengibre fresco rallado y miel. Combine todos los ingredientes en una taza, luego agregue agua caliente. Revuelva antes de beber.
Mantente hidratado
Debe mantenerse hidratado para su salud en general, especialmente si se siente enfermo.
El cuerpo humano necesita líquido para ayudar a combatir los gérmenes que causan los resfriados y la gripe, pero puede ser difícil obtener la ingesta diaria normal de agua cuando no se siente bien. Si no tiene ganas de beber agua corriente cuando tiene un resfriado, manténgase hidratado consumiendo sopa de fideos con pollo o tés de hierbas relajantes.
Leche de cúrcuma
La leche de cúrcuma puede sonar inusual, pero este remedio casero indio ofrece muchos beneficios sorprendentes para la salud. Esta especia tiene varios beneficios para la salud, como combatir los dolores y molestias causados por un resfriado o gripe.
Para hacer leche de cúrcuma, combine dos tazas de leche entera, una cucharadita de cúrcuma en polvo, dos granos de pimienta negra, dos vainas de cardamomo partidas y media pulgada de jengibre picado en una olla. Caliente la mezcla en la estufa durante varios minutos. También puede agregar un edulcorante como la miel. Deje que la mezcla se enfríe y cuele antes de beber.
Vitamina C
Es crucial obtener su dosis diaria de vitamina C a través de suplementos, jugo de naranja o alimentos integrales. Después de todo, la vitamina C ayuda a prevenir los síntomas de un resfriado o gripe.
Para mantener niveles saludables de vitamina C, tome tabletas o consuma frutas ricas en vitamina C como guayabas, kiwis, pimientos, naranjas o fresas.
Consejos de descanso y relajación
Estas técnicas también pueden ayudarlo a recuperarse más rápido si tiene un resfriado o gripe.
Descanse lo suficiente en cama
Si bien técnicamente no es un remedio, el reposo en cama es importante si está enfermo. Cuando no estás bien, tu cuerpo necesita gastar energía para combatir los gérmenes que te han infectado.
Descansar ayuda a tu cuerpo a recuperarse, así que no te sientas mal por tener que quedarte en cama. Descansa y toma siestas si te sientes débil para que puedas sanar más rápido.
Crea un ambiente tranquilo
Puede ser difícil descansar y relajarse cuando su entorno es ruidoso y caótico. Mientras descansa en su habitación, cree un ambiente tranquilo para que pueda relajarse y descansar lo suficiente. Cierra las persianas para mantener la habitación a oscuras y pon música relajante. Pida a los miembros de la familia que se mantengan en silencio para que pueda tomar una siesta.
Usa un humidificador
Una atmósfera húmeda es esencial cuando tienes un resfriado o una gripe porque ayudará a que desaparezcan las flemas y la congestión.
Mantenga un humidificador cerca de su cama mientras descansa. Agregue varias gotas de aceites esenciales calmantes como lavanda al agua para que la aromaterapia y la humedad puedan ayudar a aliviar la congestión nasal.
Hacer un ungüento curativo
Un ungüento casero hecho con ingredientes curativos también puede ayudar a aliviar dolores y molestias cuando estás enfermo. Hacer tu propio ungüento también asegura que el producto final no contenga ningún ingrediente dañino.
Necesitarás un aceite portador, como el aceite de oliva, para ayudar a crear el ungüento y la carnauba o la cera de abejas. También puede agregar cacao o manteca de karité a la pomada, pero estos ingredientes son opcionales. Use algunos de estos aceites esenciales para hacer un ungüento calmante:
- Manzanilla
- Eucalipto
- Lavanda
- Mirto
- Menta
- Sabio
- Abeto
Una vez que haya decidido los ingredientes, mezcle bien y guarde en un recipiente hermético. Frote un poco del ungüento en las sienes, el cuello y el pecho para ayudar a eliminar la congestión nasal y los problemas respiratorios. Aplique el ungüento en la planta de los pies y use calcetines para ayudar a su cuerpo a absorber los aceites naturales.
Si tiene un resfriado o gripe, quédese en casa y descanse lo suficiente. Pruebe remedios caseros naturales como el licor de saúco o la leche de cúrcuma para que pueda recuperarse más rápido.
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